a właśnie miałem dopisać ze nie pisze o sobie ale nie jednego takiego znam:D znam ludzi co siedzą tutaj 3-4 lata i są na minusie nie duzo bo jakieś 500 funtów i sa tez ludzie którzy sa ustawini(czytaj; oplaca sie im tu siedziec) ale to tylko dlatego ze trzymają sie tej samej firmy przez 6 lat albo i wiecej.... ogolenie jak sie dobrze zakrecisz to [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z rozmysłem koło 3 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany: w zależności od potrzeb ale koło 2.5-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy enan solo, ostatni ponad rok temu (oba cykle masowe) [...]
2)Tomasz Zygiel (ur.2.IX.1981r.) *Wymiary: -Klatka:133cm, -Biceps:47cm, -Udo:70cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:150kg, -Przysiad:220kg, -Martwy Ciąg:300kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 146kg x20m, -Yok 320kg/20m w czasie 15,34 sek. *Osiągnięcia: -V miejsce w zawodach Siłaczy Zawadzkiem 2006, -VI miejsce w zawodach Siłaczy [...]
Krakus - masz dopiero 15 lat, jesteś w fazie maksymalnego wzrostu, więc siłownia nie jest za bardzo wskazana - poczekaj jeszcze rok, a jesli musisz to idz na siłownie, ale ćwicz pod okiem instruktora. Co do supli, zapomnij o tym. Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem aerobowym. I przede wszystkim przeczytaj tego posta: [...]
[...] Moge zostawić to ? > 1. Przysiady / MC ( czy robić z załorzeniami HST czy np. wiecej seri ( progresja by została ) jak mówisz że nogi i przysiady są ważne ? ) 2. Klatka - dolny i górny skos. 3. Wiosłowanie 4. Coś na barki ale nie wiem - hantle siedząć są dobre ?? Co do siły jest słaby bardzo słaby. No ale z 4 HST i może cos sie [...]
[...] zlotych (hurt) za opakowanie (starcza na dwa tygodnie przy minimalnej dawce). Nie szukajcie tego w aptekach. Nikt tego nie zamawia, bo leżałoby z uwagi na cenę jeszcze z 15 lat po terminie przydatności. Jak macie receptę to trzeba się udać do swojej apteki, opłacić i wtedy aptekarz sprowadzi Wam to z Cepharmu w Warszawie. Lek ma 10 lat badań [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 dotychczas, pierwszy cykl w trakcie 8. TRENING:4x week 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] " nie wiesz jak wyglądam nie znasz mnie , tak się składa ze mam co nieco do pokazania a na pewno więcej niż ty , zresztą co się będę kłócił z chłopcem który ma 17 lat " gówniarz to mozesz mowic do starego czy to brat itd, napisalem ogolem, ze ludzi ktorzy sie wypowiadaja dosc nie grzecznie, z reguly sami nie wiele prezentują, z [...]
gdzies czytalem w FAQ co do kreatyny, ze jak sie ja zacznie brac zbyt wczesnie (~15 lat), to zachamuje wzrostu i spowoduje efekt malego herkulesa. Nie chcialbym rowniez brac kreatyny zbyt duzo i zbyt czesto, czy moglby mi ktos powiedziec jak ja zażywac? posiadam taką w kapsułkach. I raczej nię chcę jej brać tak często jak piszą w zaleceniach, po [...]
[...] wzbogacony standaryzowanym wyciągiem z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng CA. Meyer). Korzeń żeń-szenia w medycynie chińskiej znany był już od 4000 lat jako panaceum na wszelkie dolegliwości. Stosowano go w celu poprawy odporności, podniesienia sprawności fizycznej i psychicznej organizmu człowieka. Wykorzystywano [...]
Uka, z chęcią z Tobą podyskutuje na temat psychologii kobiecej bo to moje hobby od lat hrhr ale nie na tym forum bo ono nie do tego służy. Tu dodam jedynie iz myślisz stereotypowo i że wszystkim kobietom nadajesz cechy własne, uogólniając i upraszczając. Dalej wątku już nie chciałbym rozwijać bo jak już pisałem nie jest to odpowiednie miejsce do [...]
[...] domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej co do tego, że 15 lat to odpowiedni wiek na siłownie i nie zrobię sobie tym jakiejś krzywdy wszyscy są zgodni tak? :) Kupować jakiegoś sprzętu za bardzo nie chcę, bo nie mam takiego kolegi [...]
Mam pytanie , czy w wieku 15 lat można bardziej na poważnie zacząć trenować gimnastykę sportową ?? Nie chodzi mi o jakieś zawodostwo ani o zabawę w robienien "fiflaków" . Chodzi mi o dojście od podstaw do bardziej zaawansowanych akrobacji :) ... Nie wiem też gdzie można w Krakowie zapisac się na takie zjęcia - szukałem w internecie ale [...]
[...] 2g/kg prze te pol roku regularne treningi duzo kcl ok 2900 i lecisz z tematem. Cwicze w siłowni osiedlowej z 1977r chodzi tam moze z 15 osób w tym koles ktory cwiczy ok 2 lat ma 22lata pytam sie jak u niegho z djeta czy duzo je ,on mowi ze tak w szkole zdje cały bochen chlebka w domu obiad gora ziemniakow je w p***u mnostwo robi w koncu mase [...]
[...] ma tam atlas i hantle 5kg , ten plan nadal mam stosować czy mogę już zacząć splita? Jeśli mogę już spilta to czy ten plan będzie git? %) Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc [...]
[...] chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) 1.klata dwa razy w tygodniu-nie czytałes poprzednich odpowiedzi? 2.za dużo ćwiczeń i serii na biceps 3.za duzo dni treningowych!% dni treningu?!Jesteś zawodowcem?Trenujesz 12 [...]